Наше динамичное время постоянно держит всех в напряжении. Телевидение, радио, пресса выдают в основном новости, приводящие к негативному восприятию действительности. В офисе, очевидно для поддержания тонуса работающих, руководство стремится к нагнетанию атмосферы. Все это приводит к постоянному психологическому напряжению, и что самое страшное, такое состояние истощает организм и вызывает развитие изменений, приводящих к болезни. Как помочь человеку выйти из этого замкнутого круга и возможно ли это сделать в принципе?
Можно купить в аптеке разрекламированные антидепрессанты, принять и успокоиться. Но только на некоторое время, пока продолжается действие лекарства. А можно попробовать привести в равновесие свой внутренний мир самому, и это намного действенней любых медикаментов.
Способ 1
Нужно стараться избавиться от негативных мыслей, перестать снова и снова переживать ситуацию, приведшую к возникновению стресса. Очаровательная Скарлетт ОХара в сложных жизненных ситуациях говорила: «Я подумаю об этом завтра». Как она была права! С проблемой нужно переспать. А утром проблема уже не кажется такой неразрешимой, а иногда и вообще становится просто досадным недоразумением.
Способ 2
Если есть возможность – займитесь спортом. Велосипедные прогулки, катание на роликах, коньках, лыжах, плавание в бассейне или открытом водоеме, занятия в тренажерном зале. Возможности ограничивают только наличие свободного времени и денег. Но всегда можно найти доступный вариант. Занимаясь спортом, вы не только снимаете с себя негативные последствия стрессовой ситуации, но и получаете мощный заряд хорошего настроения, жизненного тонуса, укрепляете организм, повышаете его стрессоустойчивость.
Способ 3
Займитесь созерцанием. Старайтесь по дороге домой не бежать бегом, опустив голову и уткнувшись взглядом в асфальт. Идите спокойным шагом, думайте о приятном. Посмотрите на окружающую вас природу или на витрину магазина, мимо которого проходите, улыбнитесь проходящему мимо малышу. Купите себе какую-нибудь очаровательную мелочь. Все это успокаивает, отвлекает, настраивает на спокойную волну ваши биоритмы. Поверьте, к дверям своей квартиры вы придете с совершенно другим настроением.
Способ 4
Перефразируя профессора Преображенского, можно посоветовать после работы не говорить о политике и не читать перед сном газет. Посмотрите приятный фильм, послушайте любимую музыку. Полистайте легонький дамский журнальчик с красивыми картинками. Он поможет быстро уснуть, а перед глазами до утра будет бить в берег прибой и качаться лапа пальмы – последнее, что вы увидели на картинке, перед тем как заснуть. А утром мы проснетесь совершенно другим человеком. Спокойным, отдохнувшим и довольным жизнью.
Способ 5
Займитесь дома любимым делом. У каждого есть хобби. Кто-то любит шить тряпичных кукол и дарить их своим знакомым, кто-то печет тортики и кормит ими не только домашних, но и коллег по работе. Заведите сад на подоконнике. Ухаживайте за зелеными малышами, а они весь год буду радовать своим роскошным цветением.
Некоторым, для того чтобы прийти в норму, достаточно просто бездумно поваляться на диване некоторое время. Так помогайте себе сами сбросить груз проблем и настроиться на позитивную волну.
Больше улыбайтесь и дарите свой оптимистический настрой окружающим. Не поддавайтесь на провокации и втягивание вас в конфликтные ситуации. Любите себя и вам не будет страшен никакой стресс!
