Рабочий день закончился, нервы каким-то невидимым каркасом сковывают все тело. Пульс учащенный. Хочется быстрее уйти в уютное место, но тело не слушается. Выполните несколько действий, которые помогут вам расслабиться и обрести спокойствие:
1. Сделайте дыхательное упражнение. Сядьте на край стула, но не на крутящееся кресло. Осанка должна быть королевской. Руки расслабьте и положите на колени ладонями вниз, голова слегка приподнята, глаза закрыты. Дышите в таком положении около 5 минут. Диафрагма должна быть расслаблена, глубина дыхания уменьшена.
Если все правильно сделали, частота пульса приблизиться к своей норме. Мысли упорядочиваются, но тело еще ослаблено. Приступайте ко второму действию.
2. Возьмите карандаши, маркеры и чистый лист бумаги. Изобразите на бумаге то, что так сильно вас беспокоит и заставляет нервничать. Стресс отдалится от вас с помощью метода проекции. Посмотрите на свой рисунок - безобразный стресс - и задумайтесь, стоит ли тратить на него время и жизненные силы.
Не стоит. Не так ли?
3. Выходите на улицу, свежий воздух встречает нас каждый раз по-новому. У людей только в детстве не бывает двух одинаковых дней, а когда они взрослеют, дни превращаются в однородную массу светлого времени суток.
Улыбнитесь освежающему воздуху. Не получается, еще что-то жмет в груди? Тогда подойдите к дереву. Хорошо, если рядом с работой растет дуб, каштан, береза. Прикоснитесь к дереву, поздоровайтесь с ним, расскажите ему о себе. Помните, возраст дерева определяется по кольцам, а ваш возраст по ячейкам нервного каркаса, вами же созданного. После разговора поблагодарите дерево за то, что оно вас выслушало. Пройдитесь, выберите самую дальнюю дорогу к дому.
Если где-то недалеко выгуливают собак, посмотрите на игры собак. Животные умеют радоваться каждому мгновению природы, а вы – нет. Теперь можно идти домой.
4. Как встречает вас дом, ВАШ дом? Ужин, свечи, шампанское, пыль, нестиранные вещи и так далее? Стресс снова въедливо и ехидно цепляется за вас.
Завтра сделайте так, чтобы вас в вашем доме встречала чистота и неприхотливая здоровая еда. Это минимальная расстановка сил, а стратегия за вами.
Выпейте успокаивающий чай и отправляйтесь в ванную комнату работать над своим совершенством.
5. Примите душ. Разведите в стакане воды 1 столовую ложку морской соли. Возьмите мочалку-варежку, смочите ее в полученном растворе и начинайте, не торопясь, легко массажировать тело от мочек ушей до кончиков пальцев на ногах. Необходимо использовать весь раствор соли. После солевого массажа вытираться не нужно. Набросьте на плечи халат и спокойно посидите, пока обсохнут все участки тела.
6. Приступайте к музыкотерапии, приятному общению с близкими. Избегайте напряженных разговоров. Можете пересмотреть альбомы с архитектурой, живописью. Наверняка увидите что-то новое.
7. Выпейте несколько капель настойки валерьянки (пустырника, пиона). Поблагодарите день за все, что он принес вам: было что-то очень ценное, а что-то неприятное. Постарайтесь увидеть семена пользы, подаренные вам днем, потому что завтра вы должны будете эти семена посадить не в сорняковую почву с нервным каркасом, а в почву совершенную и плодородную.
Помните, что счастье человека зависит только от того, как он смотрит на жизнь и проблемы бывают у всех, просто каждый относится к ним по-разному. Будьте спокойны счастливы!
